Спорт, здоровый образ жизни

Список источников >Медицина, спорт, здоровье >Спорт, здоровый образ жизни >

Самбо: Методическое пособие

Автор: Рудман, Д.Л.
Год: 2000
Издание: Терра-Спорт
Страниц: 216
ISBN: 5931270310
Учебное издание.Учись защищать себя! Все виды спорта хороши. Если ты хочешь стать сильным, смелым, ловким, если ты хочешь научиться защищать себя и своих друзей, защищать слабых -- займись борьбой самбо, -- пишет автор, основатель детской спортивной школы 'Самбо-70', в начале пособия, а заканчивает его так: -- Я уверен, что эта книга попала в руки серьезного, упрямого, смелого человека, не боящегося трудностей, каждый день делающего зарядку, с желанием проводящего каждую тренировку...'Книга предназначена для начинающих спортсменов. Это подробный, написанный ясным, простым языком рассказ от первого лица об истории самбо, о борцах, о физической силе и силе воли, о том, как тренироваться, что должен знать каждый самбист, прежде чем изучать приемы, о правилах спортивного самбо, о принципах рационального питания и многом другом. Последовательность описания приемов: 'Обстановка. - Подготовительное действие. - Применение приема. - Преследование. - Упражнения'. Лучшему освоению материала помогают многочисленные красочные 'рисунки-адреса'.Каждая глава заканчивается 'заданиями на месяц' (всего их двенадцать). Таким образом, 'программа рассчитана на год самостоятельных занятий'. 'Твоя задача -- не торопиться пройти все сразу, а научиться правильно и быстро выполнять приемы самбо. Работай столько, сколько потребуется, и переходи к более трудному только после того, как убедишься, что все предыдущее выполнено'.Рисунки А. Афеногенова.СОДЕРЖАНИЕ (в сокращении).I. Перед тем как начать.- О борьбе. - Истоки самбо. - Возникновение 'самозащиты без оружия'. - О борцах. - О чемпионах. - 'Готов к труду и обороне'. - О силе. - Можно ли укрепить свою волю? - Мера страха.II. С чего начать.- Партнер -- товарищ. - Место для занятий. - Режим дня. - Домашние тренажеры.III. Это должен знать каждый самбист.- Выдержка самбиста. - Искусство падения. - Стойки и передвижения. - Захваты. - Азбука самбо.IV. Борьба стоя.- Выведение из равновесия. - Подсечки. - Броски через бедро. - Подножки. - Подсад. - 'Мельница'. - Броски через голову. - Зацепы. - Броски через спину. - Отхват. - Броски через грудь. - 'Ножницы'. - Броски с захватом ног. - Подхват под две ноги. - Броски переворотом.V. Борьба лежа.- Удержания. - Болевые приемы на руку. - Болевые приемы на ноги. - Переворачивания.VI. Кроме приемов.- Правила спортивного самбо. - Наука побеждать. - Ступени мастерства. - Приятного аппетита! - Для взрослых.Давид Львович Рудман -- шестикратный чемпион СССР, чемпион мира по самбо, чемпион Европы в личном и командном первенстве по дзюдо, заслуженный мастер спорта СССР, основатель первой в стране детской спортивной школы 'Самбо-70', автор оригинальных тренировочных методик для борцов всех возрастных категорий.'
Добавлено: 2009-11-18 20:31:31

Видео о книгах:

Это интересно...

Наши контакты

Рейтинг@Mail.ru

© 2009-2016, Список Литературы